- Lõhe – 150 kcal 100 g kohta. Selles kalas sisalduvad polüküllastumata rasvad reguleerivad veresuhkru taset, annavad jõudu ja energiat. Seetõttu võite pärast lõunaks söödud kalasteiki teha hea treeningu kodus või jõusaalis.
- Paltus – 115 kcal 100 g kohta. Maitsev valge kala toob kehale sama palju kasu kui lõhe. D-, B- ja E-vitamiinid, oomega-3-rasvhapped, samuti nikotiin- ja glutamiinhapped on paltusi peamised eelised. Küpseta seda juustu ja seentega. Serveeri õhtusöögiks ilma lisandita, piirdudes köögiviljade portsjoniga – värskelt või küpsetatult.
- Kalmaar – 95 kcal 100 g kohta. Toode sisaldab joodi, B- ja C-vitamiini, seega on see kasulik mitte ainult figuurile, vaid ka üldisele tervisele. Grilli kalmaari, lisa köögiviljasalatisse, täida kerge täidisega ja küpseta ahjus.
- Krevetid – 98 kcal 100 g kohta. Nad on rikkad kaaliumi, magneesiumi, fosfori ja joodi poolest – elemendid, mis on naiste tervisele väga olulised. Sulatage krevetid õigesti, lisage neid salatitele või durum-nisust valmistatud pastale. Nendega saab valmistada ka Aasia suppe või riisi köögiviljadega.
- Merekokteil – 125 kcal 100 g kohta. See on ilmselt parim viis ühendada kõik mereandide kasulikud omadused madala kalorsusega toidukorras.
Categories:
